dieta prosze o pomoc

Wiek 31 Waga 99 Wzrost 190 Staż na siłowni 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2200kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - Cel cyklu Delikatne podbicie i rzeźba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) ~25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Do tycia Stan [...]

Witam. Chodzę na siłownie od niedawna. Nie mam pojęcia, czy robic trening na rzeźbę, czy masę. Dodam że jak narazie nie mam żadnych odżywek. I właśnie tutaj moje pytanie. Jakie te odżywki ? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: ?? Staż treningowy na słowni: Tydzień Uprawiane inne sporty: [...]

[...] waga 96 wzrost 189 lewa i prawa reka ok 37,5cm nogi nie cwicze spowodowane jest tp urazami kolan duzo jezdze na rowerze to andrabia:):):) klatka ponad110cm przebyte cykle: kreta cm3 i magnum8000, ostrowia dieta: staram sie dostaracza jak najwiecej pokarmow białkowych JESLI O CZYMS JESZCZE ZAPOMNIAŁEM TO DOPISZE:) Z GORY DZIEKIII

Cześć! Kupiłem sobie drążek, i uczę się podciągać lecz nie mogę! Gdy pomagam sobie podskakując i utrzymać się jak najdłużej to nie mogę wytrzymać ani trochę! Proszę o pomoc! Z góry dzięki!:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 166 Cel treningowy: podciąganie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka [...]

[...] coś "urosnąć" mam 20 lat, 183cm wzrostu, z wagą też jest problem bo mi coś wariuje i np pokazuje 80kg a za godzinę 77, ale sie trzyma w tych granicach, ćwicze już blisko 3 lata, dieta oczywiście jest, mój cel? chciałbym jeszcze troche "urosnąć" (zwłaszcza w łapkach) i zdobyć troszke siły, szkada mi marnować kase na testowanie więc prosze o pomoc

[...] 16 lat (64kg,176cm) i mam problem z przybraniem na wadze :/ Od jakiegos czasu waga stoi w miejscu. I mam pytanie czy w moim przypadku musi być jakaś specjalnie zbilansowana dieta czy wystarczy ze będę spożywał odpowiednia ilość kcal i makroskładników(do tej pory było ok 3500 kcal ok 159g B,110g T i 400g WW z wliczoną juz nadwyżką kaloryczna ) [...]

[...] mam duzy brzuch i to na nim zbiera mi sie praktycznie caly tluszcz. Jestem aktualnie na masie, cwicze 6 miesiecy, z czego przez 2-3 miesiace mialem zastoj spowodowany zla dieta. W pasie mam az 87 cm przez co boje sie dalej masowac zeby sie jeszcze bardziej nie zalac i teraz nie wiem co robic.. mase czy redukcje? Prosze o pomoc, na dole [...]

[...] tygodnia to się zmieni, że będzie też orlik. Oprócz tego ćwiczę "100 pompek i 200 brzuszkow" program, który znalazłem na androida, dopiero go zaczynam. Znalazłem dietę http://potreningu.pl/diety/6/dieta-5-czynnikow Tak ze swojego pkt widzenia uważam, że jest w miarę dobry, ale jeżeli macie lepsze opcje to proszę o pomoc. A i zażywam magnez 100mg

Witam chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni:) proszę o pomoc w ułożeniu albo wysłaniu linków jakiś ułożonych treningów bo niezbyt wiem jak się zabrać do tego:) z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa-rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu (np. [...]

witam mam prosbe mam lat 19 waze 67 kg i dopiero zaczynam cwiczyc i nie wiem jak cwiczyc prosze o pomoc dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: krótki Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

Witam nie dawno skonczyłem cykl kreatynowy.Chciałbym zacząć nowy cykl oczywiscie dieta jest i solidne treningii.Mylse wziaść dalej Mass XXL 4 kg-GAINER 737 -3KG -do tego AAKG i CM3 chodz wiem ze to kreatyna ale nie mam pojecia co do mass i gainer i aakg wziaść jeszcze bo mass xxl i gainera mozna brac cały czas????Prosze o Pomoc Sogi bedą

[...] podwyzszone libido, dreszcze, bezsennosc dlaczego masa spada i bol brucha dlaczego wystepuje i w tej postaci? cwicze 2 rok, spadlem z masy, chcialem szybko wrocic i zaczalem brac ph, to jest 5ty dzien dlaczego masa spada? odstawic to gowno czy poczekac ? dieta jest, oslonki sa, trening robilem idealnie w tym tyg wedlug mnie. co sie dzieje ze jest

Witam mam Pam Pare pytań dotyczących planu treningowego . Mam dwie opcje Trenuje w Gym więc jest na czym ćwiczyć czasu mam równiez wystarczająco na 5 treningów tyg / czy tez lepiej 3 treningi lub 4 Dieta jest Zapięta na ostatni guzik ;) 2,5 g białka na kg i 4g wegli na kg :D 1 Opcja jest taka PON KLATA 4 ćwiczenia po 5 seri Wt Plecy 5 ćw [...]

[...] ćwiczenia które wykonuje owszem dają rezultaty ale w postaci siły i wytrzymałości oraz ładnych rąk Niestety co do środkowej części mojego ciała mam zastrzeżenia Na foto niedawne pomiary Liczę na poradę ( trening dieta wszystko co może się przydać) Dodam że trenuje 4-5 razy w tyg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0af140f13afc436c9edfaebba67d33e1.JPG

1.WIEK: 21 2.WAGA: 105 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA tak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: 100 tab meta i 15 strz tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] wprowadzic te, które nigdy lub rzadko wykonywałem?tzw. urozmaicające 2. czy mogę robić cykl na masę z kreatyną przez 6 tygodni a potem regeneracyjny 2 tygodnie tez z kreatyną? bo akurat na tyle mi jej starczy 3. Jak powinna się zmienić dieta podczas cyklu regeneracyjnego? 4. na koniec nie obraże sie jak ktoś mi ułoży taki plan regeneracyjny

[...] jakie - Pompki w podporze - Ćwiczenie hantlem za plecy (triceps) Piątek - Nogi + Barki - Przysiady ze sztangą - Tutaj też dodał bym jedno ćwiczenie na nogi ale nie wiem jakie - Wyciskanie sztangi zza pleców - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do tego od wczoraj ćwiczę a6w + oczywiście dieta co o tym sądzicie ? Dodam że nie mam profesjonalnego.

Witam mam mam Pare pytań dotyczących planu treningowego . Mam dwie opcje Trenuje w Gym więc jest na czym ćwiczyć czasu mam równiez wystarczająco na 5 treningów tyg / czy tez lepiej 3 treningi lub 4 Dieta jest Zapięta na ostatni guzik ;) 2,5 g białka na kg i 4g wegli na kg :D 1 Opcja jest taka PON KLATA 4 ćwiczenia po 5 seri Wt Plecy 5 ćw po [...]

[...] jak tylko wyjdę na pole bez szalika na twarzy wóczas jestem na drugi dzień przeziębiony. Żyję sobie lekko sportowym trybem życia, siłownia 3-4 razy w tygodniu. Jakaś tam dieta, nie wrzucam screena ponieważ nie mam ściśle określonego menu żywienia, po prostu jem czysto i jakieś tam zawsze owocki są. Dodatkowo codziennie piję witaminę c. [...]

[...] na kalorie wyszło takie: Twój wynik Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2001 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2742 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2800 kcal lub 2900 kcal cwicze 5 razy w tygodniu (trening siłowy , plan mam ułożony ) i do tego 2 razy aeroby (nie wiem moze dozucic aerobów. Prosze o [...]